Según Laura Romero Angarita, creadora del blog "Que buena salud" y autora del libro "Tu cu
erpo te ama" nos comenta que estos 10 aspectos son importantes para mantener la salud mental durante este tiempo de covid19.
1. Reconocer las redes sociales como disparador de ansiedad. Confíe únicamente en la información verificada de fuentes oficiales.
2. Manténgase en contacto de manera virtual con amigos y familiares, pero no se obsesione en esto.
3. Aprenda a diferenciar entre un episodio de ansiedad y un ataque de pánico. Ya que el segundo caso es un trastorno psiquiátrico que reúne varios síntomas, mientras que el primero puede ser una reacción pasajera ante la avalancha de datos sobre el covid -19.
4.Desvincule las reacciones de angustia ante la expansión del virus, que son consideradas como muestras emocionalmente esperadas.
5. No confunda ansiedad con claustrofobia, dado que este último es el miedo irracional a lugares cerrados, mientras que el primero es una respuesta conductual a la situación de aislamiento y carencia de salidas de ocio.
6. Recurra al ejercicio en casa, los juegos de mesas, el dibujo, la pintura entre otros.
7. Adopte la premisa de vivir un día a la vez, lo ayudará a reducir la tensión y la incertidumbre.
8. Controle los periodos de revisión de los dispositivos móviles. Evite la dependencia informativa y reemplácela por actividades que beneficien su equilibrio.
9. No se quede en la cama todo el día. Bañese, use ropa limpia y mantenga su casa aseada.
10. Tome el silencio y la pausa como una oportunidad para sanar heridas internas o resolver asuntos pendientes. Evite discuciones innecesarias.
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