Regresar a la rutina después de la cuarentena por coronavirus no será tarea fácil, muchas cosas han cambiado tanto a nivel individual, como social, la forma en que establecemos contacto ya no es la misma, hay que mantener distancia y las normas de prevención, puede que el trabajo que teníamos ya no esté. Por la forma tan súbita en que nos cambio la vida con esta pandemia es común que surja incertidumbre, angustia, miedo a salir a la calle, miedo a retomar el contacto social, dificultad a la hora de relacionarse, desconfianza, sensación que el peligro aun no ha pasado, cansancio emocional, sensación de falta de control o seguridad, desesperanza ante el futuro.
Después de pasar días de confinamiento, pasaremos un periodo de adaptación ya que nuestras vidas no serán las mismas que antes, tenemos que reorganizarlas y llevar a cabo distintos planes de acción, tomando en cuenta el ser responsables en las medidas necesarias de protección, así como el lavado constante de manos con agua y jabón, el uso correcto de la mascarilla y el distanciamiento social.
1. Aceptar:
Aceptar estas nuevas condiciones, estas nuevas exigencias, concentremos en buscar soluciones y tomar decisiones mas adecuadas a las circunstancias, al aceptar la nueva realidad empezamos a tomar el control de lo que podemos hacer y no nos desgastamos en concentrarnos en lo que no podemos hacer.
2. Separar los problemas de cada área:
Situación económica, salud, hogar, pareja, familia, etc. Para abordarlos en orden.
3. Cortar pensamientos catastróficos, perturbantes e irracionales:
La mayoría de cosas por las que nos preocupamos no llegan a suceder, y si suceden con preocuparnos no las evitamos, no podemos controlarlo todo. La imaginación no tiene límites y nos puede dar una mala jugada, si estamos muy estresados o angustiados, podemos pedirle a alguien de confianza que nos ayude a evaluar la situación de manera objetiva.
4. Enfócate en el presente:
Vive el aquí y ahora, si hoy puedes hacer algo para mejorar tu situación, hazlo.
5. Convierte el obstáculo en oportunidad:
No lo tomes como algo que te impide salir adelante, conviértelo en reto a superar.
6. Metas realistas:
Al volver a la rutina puede que deseemos empezar abarcando muchas cosas y por cubrirlas no logremos alcanzar ninguna, empecemos con metas pequeñas que sean factibles y que nos motiven a seguir avanzando.
7. Toma tiempo para ti:
Para relajarte y desconectarte de todo, trabaja en el auto cuidado y tu autoestima.
8. Agradece lo que tienes:
Agradece lo que aun te queda, muchas veces perdemos tiempo pensando en lo que nos falta y quitamos importancia a las cosas importantes que tenemos en este momento, sin las que nuestra vida no serian las mismas.
Nadie estaba preparado para esta pandemia, para nadie ha sido fácil pasar por todo esto, si sientes que se te dificulta mucho salir adelante, busca apoyo, pide ayuda si la necesitas, con gusto te podemos ayudar.
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