Cómo manejar el estrés y la ansiedad

1. Expresar y gestionar emociones

Verbaliza necesidades de una forma asertiva, poner nombre a nuestras emociones,

compartir nuestras preocupaciones, defender los límites personales y aprender a decir NO.

2. Escribir

Este ejercicio es apto y muy efectivo para clasificar necesidades, para exponer preocupaciones y traducir en palabras las tensiones mentales.

3. Actividad física

Es siempre una herramienta excelente y saludable para reducir los síntomas de la ansiedad.

4. Técnicas de respiración y relajación

Nos permite estar más presentes, conectar con nuestras necesidades y aprender a respirar mejor ayuda a que nuestro cuerpo encuentre su punto de relajación.